¿Se que vos tambien cometiste o cometes estos errores? Vida saludable

1- No comer (Dejar de comer)

Saltarse una comida, la cena el desayuno, porque piensan que al no comer bajaran de peso esto es caer en un GRAN error, lo que debes hacer es comer más saludable, de acuerdo a tu composición corporal y tus metas.

Si dejas de comer sucede lo que vimos en la información que publique ayer, el temido catabolismo, es decir el cuerpo se come asi mismo, por lo que comienzas a gastar masa muscular y a ahorrar energia y dejas de quemar calorias, porque el cuerpo entra en un modo de autodefensa ya que no le estas dando la gasolina que necesita que es la comida y de esa manera no lograras bajar de peso y terminaras con mucha frustración y con hambre! Y ahi es donde se da el efecto rebote (que preguntaban ayer por la noche, ya es muy largo de explicar les envie un video super corto y facil de entender) Otro punto es que si no comes se bajan tu niveles de glucosa, por lo que tienes mucha hambre y antojos de comer y como ya explique antes, los carbohidratos son los que nos dan energia durante el dia, entonces tu cuerpo lo pide a gritos, por lo que solo tendrás deseos de comer azucar, comida chatarra, y harinas refinadas es decir puros carbohidratos malos.

2- Hacer demasiado cardio:
Pensar que haciendo casi 1 o 2 horas de cardio hara de bajes de peso, y entonces regreso a lo que hable en el punto anterior, el cuerpo es muy inteligente y llega un momento que despude de 40 o 45 min de estar corriendo o saltando, lo que sea que hagas de cardio, el cuerpo ya no quema calorias comienza, reteniendo la grasa ya que esta funciona como energia al hacer ejercicio y entonces comienza a desgastar la masa muscular.
Es por eso que cuando hagas cardio hazlo como maximo 40 o 45 min, dando lo mejor de vos.

3- Hacer las dietas de moda:

No puedes hacer una dieta solo porque una amiga te la dijo, porque la leiste en internet, esto es contraproducente, de esta manera jamas veras resultados saludables, lo mejor es que vayas dónde un profesional que te de una dieta conforme a tus necesidades y masa corporal, porque luego puedes tener anemia, fatiga o algo muchisimo peor, por esta copiando dietas que no son saludables o no son para vos, recuerda que cada cuerpo es diferente y sera mucho mas barato pagar un especialista, que despues tener que ir al medico a fuerza porque caiste en una enfermedad grave.

Las dietas en las que se elimina un macronutriente en concreto, no son nada sanas, y es que las proteinas tienen una función, las grasas tienen otra y los carbohidratos tambien cumplen otra, al final te sera muy difícil mantener una dieta en la que excluyan un macronutriente y terminaras  por desistir.

4- Aprovecharse de algo bueno:

Recordemos que nada en exceso es bueno, todo tiene su limite, como explique en el punto anterior no solo, porque el cardio es bueno y ayuda a bajar de peso debo hacer mucho o porque el pollo o el atun son buenos los consumes en excesos. Hay que hacer un balance en todo esto, mucho de algo bueno se convierte en malo, no sobre entrenes solo, porque hacer ejercicio es saludable, hay dias en los que tu cuerpo te pedira reposo, escuchalo y no lo esfuerces, porque el cuerpo tambien habla de diferente maneras, si estas enfermo/a no entrenes, no pasa nada si dejas 3 o 4 días de descanso, si no haces caso puedes empeorar y ahi si que hasta puedes pasar en reposo hasta por un mes, por no haber obedecido.

5- Buscar resultado por sobre tu salud

Buscar metodos milagrosos, el té o la pastilla magica que hacen bajar de peso, levantar en el los ejercicios más libras de las que tu cuerpo te permite, por estas cosas no conseguiras mejores resultados, lo primero es tu salud, y despues tu fisico.

5- Al sudar se "quema la grasa"

Usar una faja para reducir el abdomen no sirven de nada, tampoco llevar exceso de ropa al hacer ejercicio, 

Y es que sudar en realidad no adelgaza, solo pierdes agua, ya que en el proceso de sudoración no se gasta la suficiente energia como para llegar a peder grasa o adelgazar, sudar es un mecanismo, que pone en marcha nuestro cuerpo cuando su temperatura sube demasiado, es un esfuerzo por mantener la temperatura corporal adecuada, por lo tanto sudar más no adelgaza más.

Espero este post haya sido de mucha ayuda, pendientes el martes y viernes con nuevos post.

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